Saude: Dica Para um bom Pré treino

Saude: Dica  Para um bom  Pré treino

Ter uma alimentação equilibrada é de fundamental importância, para que o nosso corpo, tenha um bom desempenho.
Sabemos que, com a prática de atividades físicas, nosso corpo gasta muita energia, pensando nisso é essencial
que se consuma uma boa fonte de carboidratos que irão fornecer energia para o bom desempenho do treino. Exemplos de alimentação: pré treino, batata doce, tapioca, pães integrais e torradas com mel, banana, mamão e pode incluir a linhaça. O importante é não realizar o treino em jejum, pois assim, ao invés de ganhar massa muscular o atleta irá perder a massa magra.
Durante os exercícios
*Hidratação* . Essa é palavra chave quando estiver levantando pesos. durante as atividades físicas, o corpo humano perde bastante àgua e sais minerais pelo suor. Caso essa perda não seja suprida, além de uma possível queda de rendimento, o atleta fica sujeito a uma série de problemas. Podem surgir cãibras, aumento da frequência cardíaca ou da pressão arterial, diminuição da resposta muscular, desregulação térmica e principalmente, desidratação. Por isso a importância de se hidratar. Não esqueça de ter sempre por perto uma garrafa com água.

Fonte: Bio Corpus Fitness

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